שינה של תינוקות – למה ערסול עוזר כל כך?
הורים רבים סבורים שהקושי של התינוק להירדם ולישון הוא מולד וקשור למזג ולתכונות אופי. למעשה, ניתן לשפר את כישורי השינה של כל תינוק ללא אימוני שינה, ללא בכי וללא מתח. כיצד?
אחד הגורמים המשפיעים ביותר על איכות השינה הוא היכולת של התינוק להרפות את שרירי הגב, הבטן והחזה בזמן מנוחה. זוהי יכולת נלמדת אשר קשורה קשר הדוק למה שקורה עם התינוק במהלך שעות הערות. שהייה בסביבה עוטפת כגון מנשא או ערסל, מגע עמוק, קולות מרגיעים, והרבה תנועה אשר מגרה את המערכת הווסטיבולרית – כל אלה יסייעו להביא את התינוק לנינוחות ולהרפיה שרירית.
איך יודעים שתינוק נמצא במצב של הרפיה שרירית?
תינוק רפוי ונינוח מניח ראש ומתרפק על הוריו, מניח ראש בשכיבה על הבטן, מביא את ידיו לקו האמצע, שוהה לפעמים בשקט עם עצמו ונרדם בקלות בתנאים משתנים. סימן חשוב מאד הוא יכולת שחרור קשר עין – שכיבה ובהייה מבלי למקד את המבט בדבר.
למה ערסול עוזר כל כך?
בערסול מתקיימים כל התנאים שמסייעים לתינוק להרפות את שריריו. תנוחת הערסול היא התנוחה היחידה בה כל השרירים מקבלים תמיכה. בכל תנוחה אחרת חלק מהשרירים צריכים לעבוד כדי לייצב את הגוף. שריר שמקבל תמיכה נכנס מיידית למצב רפוי ולכן תנוחת הערסול מביאה להרפיה של כל השרירים בבת אחת. ערסול במנשא או ערסל מקיים גם סביבה עוטפת המונעת גירויים סביבתיים מיותרים ומזכירה לתינוק את רחם אמו. ערסול בערסל מספק גם תנועה. התנועה מרגיעה תינוקות עוד בהיותם ברחם והיא עוזרת מאד להרפיה.
איך ניתן לזרז את השיפור באיכות השינה של התינוק?
כדי שהתהליך יקרה בצורה מיטבית נייצר את התנאים האמורים עבור התינוק ונעקוב אחרי סימני ההרפיה. למשל: הנחנו בערסל תינוק סקרן שבוחן את סביבתו כל הזמן. נלמד אותו לשחרר קשר עין כדי להגיע להרפיה. נתחיל להניע את הערסל בתנועה עולה ויורדת ונשים לב למבטו של התינוק. התינוק עדיין מסתכל סביב? נגביר את תנועת הערסל ונוסיף קול מרגיע. נשים לב שמדי פעם התינוק משחרר קשר עין ובוהה לזמן קצר. אנחנו בכיוון הנכון. אם נמשיך באותו אופן התינוק ישחרר קשר עין ויירדם. אם נתמיד בדרך זו מספר פעמים התינוק ילמד מהר מאד להרפות, וכושר השינה שלו ישתפר ללא הכר.
